Bijscholing zwemmen: Het trainen van lange en zware afstanden, Den Haag

Datum: 
zaterdag, 8 november, 2014 - 09:00 tot 12:15

zaterdag 8 november 2014

Na een succesvolle bijeenkomst op 15 juni jl.2013 te Nieuwegein wordt deze inspirerende bijscholing in 2014 nogmaals aangeboden.

Op 8 november 2014 te Den Haag

Programma
Ca. 1 uur: Uiteenzetting trainingzones en korte blik op periodisering
  Uitleg van de voornaamste trainingzones die relevant zijn voor zware en lange afstanden. Wellicht verdieping in periodisering / verhouding van aeroob vs. anaeroob.

Ca. 1.5 uur: Trainingsets (zelf aan de slag)
- 200/400 wisselslag
- 800/1500 vrije slag
- Open water zwemmen (2-5k)

In een actieve werkvorm, wordt de groep gesplitst in drieën, waarbij men de ingeleverde trainingsets behandeld en bediscussieerd. (1 uur) Per groep worden 3 à 4 trainingsets volledig uitgewerkt en gepresenteerd aan de volledige groep (ca. 10 minuten per groep).

Ca. 1 uur: Differentiëren in de dagelijkse training

Hoe kun je in de dagelijkse training differentiëren, zodat lange afstand zwemmers de benodigde prikkel krijgen, terwijl andere zwemmers ook prima hun training kunnen afwerken? Hoe pas je dit toe binnen grote groepen?

Voorbereiding deelnemers
Ter voorbereiding worden deelnemers gesplitst in 3 groepen; elke groep krijgt de opdracht om een voorbeeldset te schrijven voor één van de drie groepen zoals hierboven beschreven. Deze set nemen de deelnemers mee naar de bijeenkomst

overige info en inschrijfformulier op: knzb.nl