OW training & coaching

So, you’re training for a marathon swim, you’ve got a program to stick to and you need to get a long swim in today.  You’re nervous…the conditions are questionable and it will likely be cold.  You may even be doubting yourself that you can complete the distance, or tolerate the temperature. Here are some things to consider before heading out on your next challenging swim.

First of all, clear your mind of excuses.  It’s easy to talk ourselves out of something that is out of our comfort zone that might bring on feelings of doubt or fear.

I start with a body scan:

Did you wake up feeling good and recovered? Yes.

How does your body feel?  Good? Good.

Don’t back out of the plan if you have no good excuse. How’s your nervous system?  Everything feels right? Yes? Then go. 

2022-02-22 - Tips voor solo zwemmers die het kanaal (of een andere lange oversteek) willen zwemmen. De meeste hiervan zijn uiteraard ook zeer nuttig voor estafettezwemmers.

Kate Rew and the OSS team answer the questions new winter swimmers most commonly ask

DISCLAIMER: Own every decision you make: risks of entering very cold water include heart attack, asthma attack, panic attacks, cold incapacitation, cold shock, drowning, hypothermia and death. With the freedom to swim outdoors comes the responsibility to do it safely. The OSS is a peer-to-peer community that shares experience between individuals, but neither The OSS nor any of our agents are responsible for swimmers’ decisions or the accuracy of any information given. Understand more on the risks including high blood pressure  and cold incapacitation. 

1. What does it feel like?

Do not let images of smiling girls in bobble hats and bikinis and fashionable chat about ‘the cold water cure’ deceive you: winter swimming is, as Lewis Pugh puts it, ‘a violent physical assault’ on the body. With its immediate effect on blood pressure it is literally not for the fainthearted. 

Cold water will punch the air out of your lungs, it will bite your hands and feet off. After a minute or two I generally have the sensation of a giant lobster clamped to my buttocks. 

It’s no secret that aerobic exercise can help stave off some of the ravages of aging. But a growing body of research suggests that swimming might provide a unique boost to brain health.

Regular swimming has been shown to improve memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help repair damage from stress and forge new neural connections in the brain.

Reeuwijkse surfplas. De laatste keer dat ik er was is alweer, op een dag na, een jaar geleden. Compleet andere omstandigheden, toen deden we dit https://m.facebook.com/groups/1635860790031001/permalink/2938397283110672/

Vandaag stond iets anders op het programma en kunnen we ook beschouwen als een soort reunie, een aantal deelnemers en organisatieleden van toen deed nu een testswim voor een heuze ijszwemestafette die volgende winter zal plaatsvinden.

Martine, (Sport)diëtist & Leefstijlcoach van Dieet&Co, zwemt zelf al jaren graag in het open water. Het liefst zwemt ze zonder wetsuit en toen ze in 2019 voor het eerst doorging met het in de winter buiten doorzwemmen, is ze natuurlijk ook op zoek gegaan naar informatie hoe je de kou het beste kunt trotseren. Een zoektocht op internet leverde allerlei verschillende tips & tricks op.

Hi! Je kunt inschrijven voor de gratis open water trainingen van Zwemanalyse. We doen dit al voor het zesde jaar, elke donderdag van half juni tot eind augustus. Gewoon omdat het fijn is om met allemaal zwemliefhebbers bij elkaar te zijn. En om oude bekenden te zien en nieuwe leuke mensen te ontmoeten.

Ongedwongen sfeer, maar wel georganiseerd. Iedereen welkom!

Het is geschikt voor ervaren en minder ervaren triathleten. We oefenen technieken van het open water zwemmen zoals massastart / boei ronden / draften etc. En natuurlijk zwem je ook een stuk.

Tijdens een zwemtraining in het binnenbad kreeg ik de vraag, is het niet saai en geestdodend om in de zomermaanden vrij regelmatig lange zwemtrainingen (4km) te maken in de Waddenzee. Die vraag kon ik wel heel snel en gemakkelijk beantwoorden.

Onze sponsor zwemanalyse lanceert iets nieuws:

We hebben weer een nieuw plannetje. We willen in 2018 een 10K community bouwen. Een groep zwemfanaten die de uitdaging aan willen gaan om te trainen voor een 10 kilometer zwemtocht in de zomer van 2018.

Wat krijg je van ons?

Weet jij wat een mui is en hoe gevaarlijk dat is als je in zee gaat zwemmen? (via Editie NL)

TV-recensie - Ze dacht dat ze sterk was, ze had zich goed voorbereid, en verloor. Dat kan net zo goed gaan over de Britse premier Theresa May die verzwakt uit de verkiezingen kwam, als over topzwemster Femke Heemskerk maandag in de poëtische sportdocumentaire ‘0,03 seconde’ van Suzanne Raes.

Interview - Twee generaties lange-afstandzwemmers praten over hun sport, hun trainingsmethoden en over de tactiek in het open water. Twee olympisch kampioenen. De jongste, Ferry Weertman, staat aan de vooravond van het wereldkampioenschap. Zijn voorbeeld, Maarten van der Weijden, is inmiddels gestopt met de wedstrijden.