100 x 100 trainingen: algemeen advies

Laatst werd mij (Richard Broer) gevraagd of ik wel eens een 100 x 100 gezwommen had. Ja, uiteraard! een mooie uitdaging voor open water zwemmers in de winterperiode. De meeste ervan worden rond de jaarwisseling georganiseerd en soms ook vlak voor het open water seizoen. Het is een mooi meetmoment om te weten waar je staat op weg naar de zomer.

Heb ik ze allemaal afgemaakt? Zeker niet!

Het is in elk geval een uitdaging die je zo pittig kan maken als je wilt. Hoe pittig? Ik heb Edith van Dijk en Maarten van der Weijden wel eens deze zien zwemmen elke 1.15 starten! Niet misselijk als je dan ook realiseert dat het in Drachten was in het 50m bad.

Wat tips:

Niet te hard zwemmen aan het begin. Niet starten met minder dan 15-20 sec rust. Niet alles op kop zwemmen (de kop rouleren in de baan en je rust nemen).

De voeding op orde hebben.

En als het té gek wordt... zorg dat je niet in de buurt komt van 5 sec rust. Dat is gewoon te weinig. Dan ga je verzuren! Dat wordt funest. Het is dan misschien beter om een keer 100m over te slaan die je dan aan het eind (soms)  kan inhalen. Zelf wel eens 90x100 gedaan door elke tiende over te slaan. Werkte voor mij. Het is ook geen schande om halverwege naar een baan over te stappen waar je meer rust hebt.

Zelf ook wel eens later ingestapt (bij de 31e) dan zijn er al mensen uit waar ‘het’ niet gaat en het wat rustiger werd in de baan.

Met de uitdaging kan je dus vele kanten op. Zwem jezelf niet over de kop. Ga dus niet te ver over je grenzen. Geen verzuing. Zorg dat je herstel niet meer dan 36 uur duurt. Geen spierpijn dus.