U bent hier

Home

OW training & coaching

The Swimmer’s Safety Net: Building Trust in Open Water

Gepubliceerd door Gertjan van den... op do, 18/09/2025 - 22:01

A Safer Together Webinar by WOWSA × STA

Open water events are booming—but too often, organizers build safety systems from scratch and in isolation. This kickoff webinar brings two leaders together to share proven practices, case studies, and tools you can use across oceans, lakes, and rivers.

Zwemmen met een badmuts of speedo: waarom moet dat soms in het buitenland?

Gepubliceerd door richard broer op vr, 15/08/2025 - 13:58

Veel Nederlanders plonzen op de camping graag in het zwembad. Regelmatig gelden in het buitenland alleen andere regels voor badkleding. Zo mag je soms bijvoorbeeld geen losse zwemshorts aan of moet je verplicht een badmuts op. Waarom eigenlijk?

Schoon zwemwater

SwimGym - Long distance swimming: how to pace yourself well to prevent crashing early

Gepubliceerd door richard broer op ma, 21/07/2025 - 12:35

Too fast is a blast but it doesn’t last. Did you know that the first 100 meters in your long-distance swim is crucial to setting you up for a good race? In fact, you can mess up your race in the first 100 meters by going too fast. Why is this and what are the tips and tricks to keep on track for a solid long distance swim? If you have been looking for answers to these questions, then this blog is for you.  

Start with the handbrake on

Spartan Training – Early Ice Swimmers

Gepubliceerd door richard broer op vr, 11/07/2025 - 17:52

History tells us that Japanese samurai, the Roman Legions, and the Spartan soldiers all underwent cold water swimming as part of their military and mental preparations.

The leaders of these hardened men of earlier millenia knew that training along the seashore, in lakes, and in rivers, especially during the winter and early spring months, would increase their tolerance to cold and various hardships, making them overall better warriors.

They learned to swim in all kinds of different water environments and conditions.

Zwemmersjeuk in Delftse Hout leidt tot negatief zwemadvies

Gepubliceerd door richard broer op do, 10/07/2025 - 00:51

Zwemmen in de Delftse Hout wordt afgeraden. Sinds 3 juli geldt een negatief zwemadvies voor de Grote Plas vanwege zwemmersjeuk, een jeukende uitslag die wordt veroorzaakt door larven in het water.

Amsterdam City Swim brengt verfrissend bezoek aan KNRM reddingstation Noordwijk

Gepubliceerd door Gertjan van den... op zo, 06/07/2025 - 13:02

Donderdagavond begeleidde KNRM Reddingstation Noordwijk, ondersteund door de Noordwijkse Reddingsbrigade (NRB), opnieuw een groep gemotiveerde zwemmers tijdens een intensieve training ter voorbereiding op de Amsterdam City Swim 2025.

Gezocht: trainers voor openwaterzwemmen

Gepubliceerd door Gertjan van den... op ma, 31/03/2025 - 21:54
Uit de nieuwsbrief van de KNZB d.d. 31-3-2024;
 
Ben jij gepassioneerd over openwaterzwemmen en wil je jouw kennis delen? Wij zoeken trainers die beginners willen begeleiden en inspireren om het openwater te ontdekken. De KNZB wil veilige en toegankelijke openwatercursussen aanbieden op zoveel mogelijk plekken in Nederland, en daarvoor hebben we jou nodig.

Is koudwaterzwemmen wel écht zo goed voor je? Dit zegt de wetenschap

Gepubliceerd door richard broer op ma, 06/01/2025 - 01:25

Heleen Peverelli onderzoekt of koudwaterzwemmen echt zo goed voor je is.

De belofte

Het is alweer de vijfde winter dat ik een paar keer per week met een groepje vrouwen in het Amsterdamse IJ zwem. Hartje winter kan het kwik dalen tot zo’n vier graden, maar voor mij geldt: hoe kouder, hoe beter.

Als ik me na zo’n tien minuten zwemmen afdroog op de kant voel ik me vrolijk, energiek, vitaal en ontspannen. Een gevoel dat ik de hele dag met me meeneem.

100 x 100 trainingen: algemeen advies

Gepubliceerd door richard broer op zo, 22/12/2024 - 23:08

Laatst werd mij (Richard Broer) gevraagd of ik wel eens een 100 x 100 gezwommen had. Ja, uiteraard! een mooie uitdaging voor open water zwemmers in de winterperiode. De meeste ervan worden rond de jaarwisseling georganiseerd en soms ook vlak voor het open water seizoen. Het is een mooi meetmoment om te weten waar je staat op weg naar de zomer.

Heb ik ze allemaal afgemaakt? Zeker niet!

How to choose a good Swimming Channel Swimming Coach

Gepubliceerd door richard broer op do, 11/01/2024 - 23:10

Choosing a good coach is crucial for your personal or professional development.

In my opinion, a good coach is like a good doctor (yes, I will compare a coach with a doctor, since both specialties are related to the body and mind of athletes, and by often a coach should understand more than a doctor in a narrow specialization).
Here are some guidelines to help you find the right coach for your needs:

Define Your Goals:

After-drop is real (and how to deal with it)

Gepubliceerd door Gertjan van den... op di, 10/10/2023 - 22:07

Simon Griffiths discusses the realities of “after-drop” and how swimmers can manage it.

If you have spent any time hanging around open water swimmers you may have heard the term “after-drop”. If you’ve done any swimming in cool water, you may have experienced it. For the uninitiated, after-drop refers to the decline in your core body temperature after you have got out of the water.

België - Vier plekken waar je gratis in openlucht kan zwemmen

Gepubliceerd door Gertjan van den... op zo, 16/07/2023 - 11:17

In Scandinavië, Schotland, IJsland en de Baltische Staten is wildzwemmen gewoon toegelaten, tenzij er expliciet staat dat het verboden is. The right to roam, zo noemen ze het daar, een basisrecht op bewegingsvrijheid. Maar waar exact moet je in België zijn om te zwemmen in de natuur?

Zwemjuf Linda leert kinderen veilig zwemmen in de zee

Gepubliceerd door Gertjan van den... op vr, 14/07/2023 - 18:18

Zwemmen in de zee kan prachtig zijn, mits je dat veilig doet. Daarom geeft zwemjuf Linda Damme ieder jaar een aantal zwemlessen in open zee aan haar leerlingen. Afgelopen week was het zover. Met een wetsuit aan, een badmuts op en een zwemboei rond de middel, namen de kinderen een frisse duik in de Oosterschelde.

Voeden tijdens een oversteek

Gepubliceerd door richard broer op ma, 03/07/2023 - 00:14

Op de Facebook pagina van de ACNEG vond ik een video die fraai de techniek demonstreert hoe te voeden bij een marathon-oversteek.

Heerlijk weer dat weer! Tips voor zwemmen in het buitenwater

Gepubliceerd door richard broer op di, 13/06/2023 - 23:43

De zomer was al begonnen, maar nu lijkt het weer ook meer op de zomer. De zwemliefhebbers die graag in buitenwater zwemmen kijken dan ook alweer uit naar een verfrissende duik in open water. Maar hoe aanlokkelijk het ook klinkt, het is zeker niet zonder gevaar en echt anders dan zwemmen in het zwembad. Hierbij een paar tips en wil je je het hele jaar door voorbereiden op zwemmen in buitenwater? Ook in het zwembad kun je volop trainen.

Pagina's